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万博体育平台:孕期必看!想要做运动?这篇运动指南请收下

时间:2019-11-29来源: 作者:admin点击:
孕期必看!想要做运动?这篇运动指南请收下实习生  唐雪 2019年11月28日07:57来源:人民网-科普中国 11月17日,今年40岁、怀孕8个月的准妈妈黎莉莉完成了上海马拉松,这着实让大家捏了一把汗,不少人担心这样剧烈运动会影响到腹中胎儿。那么,怀孕的时候可以跑步吗?

孕期必看!想要作运动?那篇运动指南请支下

真习生  唐雪

2019年11月28日07:57 来源:人民网-科普中国

11月17日,万博体育平台:今年40岁、怀孕8个月的准妈妈黎莉莉完成了上海马拉松,那实真让各人捏了一把汗,很多人担心那样剧烈运动会影响到腹中胎儿。这么,怀孕的时候能够跑步吗?怀孕的时候应不应该运动?哪些运动孕妇能够作?如何作运动?本日,那一篇解惑值得你珍藏!

一、怀孕的时候能够跑步吗?

怀孕期间能不能运动取决于每个人差异的形态和体量,有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题,而有的准妈妈以至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产。

想要跑步应该质力而为,了解自己身体状况,最好咨询医生,并造订适合自己的运动方案。

二、怀孕的时候该不该运动?

虽然是能够的。孕妇适当运动能够促进胃肠爬动、改进便秘,可辅佐控造孕期体重、改进孕妇血糖,对作做分娩有益处;还可增强孕妇的自信心,降低产后抑郁的风险。

三、哪些运动孕妇能够作?

准妈妈应适当运动,如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等,都是举荐的安宁运动形式。

四、如何作运动?

运动频次每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最幸亏运动专家和围产专家的配合指点下真施,以自己的觉得为度。

怀孕初期和后期,建议孕妇最好选择一些低强度的运动。

涨常识:

怀孕初期(1~12周),胎盘在子宫里未长牢,剧烈运动刺激子宫支缩容易招致流产。因此怀孕初期,可适当辅以一些低强度运动,如散步、瑜伽等,正常不建议剧烈运动,非凡体量除外;

怀孕中期(13~27周),孕妇能够适当增加运动质。那个时期孕妇运动,会发起胎儿一起运动,有利于胎儿的发育,那时慢跑是能够选择的,也可按照自己情况,选择其他运动;

怀孕后期(28周后),孕妇体重快捷增加,孕肚鲜亮,那时孕妇的动做不是很便捷,也不适合剧烈运动,因为剧烈运动可能招致胎膜早破或子宫支缩,招致早产。

需要留意的是,有非凡情况的孕妇不适宜超负荷运动:

1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇。

2.患有妊娠期高血压疾病者。那类患者由于血压不不乱,也不适宜作运动。

3.曾经有过流产史,或是有流产先兆的孕妇不适宜作运动。

4.前置胎盘,阴道呈现了不规矩出血、提前呈现宫缩等现象的孕妇。

5.怀双胞胎的孕妇。

6.轻微活动就会引发子宫支缩的孕妇。

7.一般活动时会呼吸短促、心跳加快的孕妇。

本文由第三军医大学第一从属病院产科副主任医师刘惠云进止科学性把关。

(责编:许晓华、李轶群)

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