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巴黎人网站长假出行坐车驾车均要做好五点

时间:2019-10-02来源: 作者:admin点击:
  十一长假即将来临,很多人都打算自驾游。那么长途驾驶,饮食健康应该怎么兼顾呢?武警广东省总队医院营养科副主任曾晶支招,可从以下五个方面注意:  1.注意饮水卫生,清淡饮食。饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全;少喝酒、少吃肉食,饮食以清淡为主,少喝冰凉饮料,以免加重胃肠负担。  2.不建议吃过咸或者刺

  十一长假即将光临,巴黎人网站不少人都筹算自驾游。这么远程驾驶,饮食健康应该怎么兼顾呢?武警广东省总队病院营养科副主任曾晶收招,可从以下五个方面留意:

  1.留意饮水卫生,清淡饮食。饮用经煮沸的开水或瓶拆水较为安宁;少喝酒、少吃肉食,饮食以清淡为主,少喝极冷饮料,以免加重胃肠承担。

  2.不建议吃过咸或者刺激性太强的食物,究竟路上补给有限,应对门径不如在家便捷。所以果脯蜜饯类包拆食品不建议多带。

  3.留意水温及食物温度,防行烫伤。

  4.路途中路况车况难以预测,在车上口里有食物时不要高声说笑,建议不要在车上吃果冻、花生、提子、鱼丸、鸡爪等食物,防行误吸引起呛咳以至窒息。

  5.车上空间相对密闭狭小,为减少车厢内空气污染,建议不要喝碳酸饮料,少吃青豆、蚕豆等产气食物。此外平时消化罪能较弱的人外出旅游不要贪吃大鱼大肉、格外增加消化道承担,那种情况下喝酸奶等或能改进腹胀不适症状。

  医生提醉,出止安宁最重要,担保司机优良的健康与昂扬的精神形态是安宁驾驶的根本。除了开远程前不要熬夜、不吃伤风药和第一、二代组胺类抗过敏药、按时进供职区休息等,饮食卫生和营养也很重要,针对需要驾车的人士可从以下五个方面作好保健:

  1.选择清洁卫生的食物。出门在外,担保食品安宁卫生、预防急性胃肠炎是首要的。建议不要自备或打包凉拌食品,外卖熟食也得蒸热蒸透后放保温容器中;进食前洗手,防行污染食物。

  2.不乱的血糖是大脑运转的能质来源。司机不要空腹或在饥饿形态下驾驶,定时就餐。建议正餐时选择慢血糖反响的主食,譬喻小米粥、三明治、米饭+甜玉米、甘薯,不建议只吃肠粉、河粉、利剑粥、利剑面包等快血糖反响食物。如果错过供职区、不能定时进餐,建议补充饼干、面包、糖果等食物,防行低血糖发作。

  3.远程驾驶需要集中留意力,集体力活与脑力活为一体。如果只是多少小时的路途,其真不强调要格外补充营养素,饮食大抵作到营养平衡、不饿肚子就好了。但如果持续多少天都在路上,饮食营养上就得费些心思:正餐不能以点心饼干等马马虎虎,建议尽质按平时习惯就餐,即便泡便捷面办理一餐,也要格外加鸡蛋和吃些水果。随车赐顾帮衬的食物除了饼干、面包、巧克力等,最好带一些肉干、肉脯、豆腐干、坚果之类蛋利剑量密度较高的食物以备时时之需。

  4.餐后经常会有犯困的觉得,犯困时在供职区活动休息半小时摆布。不吃太饱、不吃过多精造食物(如薯条、汉堡包、披萨等)、多吃蔬菜水果、海带和奶类有助于减轻餐后困倦感。

  5.饮料能够选择茶、咖啡(不建议速溶咖啡)、温开水中放柠檬片或者泡多少片西洋参都是不错的选择。浓茶和咖啡都有利尿的做用,勤进供职区有利于安宁和减少驾驶疲劳。司机饮水时建议副驾驶座上的人协助拧开瓶盖,用吸管喝水有助于安宁驾驶。驾驶途中还能够通过咀嚼口香糖,或者含话梅、红姜片等刺激性食物提光荣奋性,减少疲劳感。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)

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